Mùa hè là khoảng thời gian tuyệt vời để tận hưởng những chuyến du lịch hay hoạt động vui chơi, giải trí cho cả gia đình bạn. Thế nhưng, đây cũng là lúc nắng nóng oi bức khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề. Vì vậy, để có một mùa hè thật vui tươi và khỏe mạnh, đừng quên áp dụng những bí quyết sau đây nhé.

  1. Bổ sung thêm nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn

Rau xanh và trái cây vẫn là những thực phẩm được khuyên dùng trong chế độ ăn hàng ngày của mỗi người. Tuy nhiên, vào mùa hè, bạn càng nên bổ sung nhiều hơn nữa 2 loại thực phẩm này để cung cấp đủ nước và duy trì năng lượng cho cơ thể.

bí quyết ăn uống lành mạnh trong mùa hè

Mùa hè cũng là lúc nắng nóng có thể gây những tác hại xấu lên làn da. Lúc này, những trái cây cam hoặc đỏ có chứa chất beta-carotene sẽ là liệu pháp tuyệt vời giúp hạn chế ảnh hưởng của ánh mặt trời lên da đấy. Ngoài ra, một số loại rau có màu sáng hoặc đậm như cải xoong hoặc xà lách cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn trong mùa hè.

  1. Tự làm kem trái cây ở nhà

Những que kem mát lạnh và ngọt lịm rất dễ khiến bạn phải siêu lòng và đổ gục trong những ngày hè nắng nóng. Tuy nhiên, nhiều khi chúng lại không được đảm bảo vệ sinh. Vậy thì hãy kết hợp làm kem trái cây để vừa đảm bảo sức khỏe của bạn lại vừa an toàn nhé. Cách làm cũng không quá khó đâu mà bạn lại có thể tiết kiệm được những nguyên liệu sẵn có tại nhà.

Kem trái cây không chỉ giải khát tốt cho mùa hè mà hàm lượng đường cũng rất thấp và chứa nhiều chất béo, vitamin có lợi cho sức khỏe.

  1. Ưu tiên sinh tố thay vì nước ép

Ngoài kem thì sinh tố và nước ép cũng là những món giải khát vô cùng được yêu thích trong mùa hè. Hai loại nước uống này cũng được xem là có nhiều điểm khá tương đồng. Nhưng bạn nên chọn sinh tố hay vì nước ép. Vì sinh tố chứa rất nhiều chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

bí quyết ăn uosng lành mạnh mùa hè

Lưu ý: Khi chọn sinh tố bán sẵn, bạn cần chú ý đến nguồn gốc. Hoặc tốt nhất, nếu có thể bạn hãy thưởng thức một cốc sinh tố do chính tay mình làm nhé, sẽ đảm bảo cho sức khỏe và an toàn hơn rất nhiều đấy.

  1. Cân nhắc về khẩu phần ăn

Khẩu phần ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mỗi người. Vào mùa hè nắng nóng. bạn dễ mất năng lượng và dễ có xu hướng ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, cũng đừng để bản thân rơi vào trạng thái đói quá lâu. Hãy làm đầy một nửa đĩa ăn của mình với salad, rau và thịt nạc. Điều này giúp bạn chú trọng vào lượng thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và no lâu hơn.

  1. Ăn nhiều các loại cá

bí quyết ăn uống lành mạnh trong mùa hè

Cá được chứng minh là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Và để mùa hè của bạn tràn đầy năng lượng, đừng quên ăn ít nhất hai phần cá trong một tuần, bao gồm những loại cá béo. Cá béo hay cá dầu là cá có chứa dầu cá trong các mô của chúng và trong khoang bụng ở xung quanh ruột. Cá là nguồn cung cấp protein dồi dào và việc chuẩn bị cá nướng cũng khá đơn giản.

  1. Hạn chế uống cà phê

Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người. Một ly cà phê đá cũng có thể dễ dàng làm bạn dễ chịu giữa cái nóng oi bức của mùa hè. Nhưng, nếu bạn thường xuyên uống cà phê hoặc các loại chất kích thích khác thì sẽ không tốt cho sức khỏe và khiến bạn dễ tăng cân.

Thay vì uống cà phê, hãy thử thưởng thức sữa yến mạch xem sao? Biết đâu bạn sẽ mê món thức uống vừa ngon vừa vô cùng bổ dưỡng này đấy.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here