Ở bài trước trước chúng tôi đã chia sẻ đến các chị em cách sử dụng điều hòa an toàn, tiết kiệm trong ngày hè nóng bức. Tiếp nối các mẹo giúp chị em vượt qua mùa hè nắng nóng, hôm nay chúng tôi sẽ mách chị em cách làm mát cơ thể hiệu quả đơn giản và không hề tốn kém.

  1. Uống nhiều nước

Trong thời tiết nắng nóng, có những ngày lên đến hơn 40 độ, ra ngoài rời cảm giác như thiêu như đốt, nhiều lúc ngồi trong nhà mồ hôi cũng chảy ròng ròng. Đồng nghĩa với việc mùa hè cơ thể bị mất nước nhiều, chị em hãy đảm bảo cung cấp đủ bằng việc uống nhiều nước mỗi ngày.

Uống nhiều nước

Trong thời tiết bình thường mỗi ngày bạn phải cung cấp đủ 2 lít nước cho cơ thể, với những ngày nắng nóng chị em lưu ý cần bổ sung thêm lượng nước nhiều hơn.

Khi uống nước chị em có thể cho thêm một chút muối và đường cơ thể sẽ hấp thụ nhanh hơn và giải được cơn khát tốt nhất. Không nên uống những đồ uống có gas sẽ khiến chị em cảm thấy lúc nào mình cũng háo nước, uống mãi vẫn không đủ.

  1. Trang phục

Ngày nắng nóng chị em nên mặc những trang phục thoải mái, thoáng mát và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Cách này sẽ giúp làm mát cơ thể với nền nhiệt cao bên ngoài, nhưng khi ra đường không được để ánh nắng trực tiếp chiếu vào da, phải được trang bị đầy đủ áo chống nắng, mũ khẩu trang và kính mắt.

Tránh mặc những quần áo tối màu nhé các chị em, các màu sáng đặc biệt màu trắng có khả năng phản chiếu ánh sáng, với những màu tối lại hấp thụ ánh sáng khiến cơ thể thấy nóng hơn.

  1. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng

Việc trời nắng nóng, nhiều người cho rằng không nên đi ra ngoài do tâm lý sợ nắng, nhưng nếu ra ngoài cho thoáng, hoạt động đúng thời điểm lại rất tốt. Chắc chắn không thể đi ra ngoài vào giữa trưa nắng, hãy vận động nhẹ nhàng bằng việc đi bộ, chạy quanh công viên vào lúc chiều tối. Lúc này bên ngoài trời đã dịu nắng, ra ngoài hít thở không khí khi cả ngày đã trong phòng kín, cơ thể cũng được giải phóng năng lượng cảm thấy mát và thoải mái hơn.

  1. Luôn sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng là một tuyệt chiêu trong ngày hè, hãy luôn đảm bảo da bạn luôn được phủ một lớp kem bảo vệ không chỉ đi ra ngoài mà cả khi ở trong nhà. Nó có tác dụng giữ ẩm cho da khiến cơ thể luôn có cảm giác mát mẻ.

  1. Tắm 2- 3 lần trong một ngày

Làm mát cơ thể nhanh nhất trong ngày hè là tắm. Đây là cách đơn giản nhưng siêu hiệu quả. Có thể tắm bằng nước ấm, hoặc nước nhiệt độ trong phòng sẽ làm giải nhiệt cơ thể, loại bỏ bụi bẩn, giữ cơ thể luôn được sạch sẽ.

  1. Tăng cường các đồ ăn giải nhiệt

Các món ăn giải nhiệt ngày hè như kem, chè, sữa chua, hoa quả, … là những thức ăn đồ uống có tác dụng làm mát cơ thể nhanh nhất lại vô cùng bổ dưỡng. Chị em nhớ đảm bảo đầy đủ chế độ dinh dưỡng, tạo hứng thú ăn uống bằng những món lạ miệng.

Trên đây là 6 mẹo chúng tôi mách chị em giúp giải nhiệt cơ thể nhanh nhất trong ngày hè nắng nóng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here