Mùa hè với cái nắng như thiêu như đốt rất dễ khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng mất nước và kiệt sức. Vậy thì làm thế nào để có thể duy trì được một thể trạng khỏe mạnh và đầy năng lượng? Những thực phẩm sau đây không chỉ tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể, mà còn tăng khả năng bảo vệ da, chống lại tia UV gây hại nữa đấy.

  1. Dưa hấu

thực phẩm tốt cho mùa hè

Vốn là loại trái cây giàu nước và bổ sung dinh dưỡng cực tốt, dưa hấu thực sự phát huy được công dụng tối đa của mình trong những ngày hè oi bức. Trong dưa hấu chứa nhiều lygopene, giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng giúp duy trì trí nhớ và ổn định tâm trạng tốt. Vào những ngày hè oi bức, việc ăn dưa hấu không chỉ giúp bạn cung cấp lượng nước đã mất cho cơ thể mà còn giải nhiệt nhanh chóng, lấy lại cảm giác dễ chịu. Dưa hấu cũng được chứng minh là thực phẩm mùa hè có hàm lượng calo thấp, không gây tăng cân ngược lại còn giúp vóc dáng thon gọn, đào thải chất độc trong cơ thể.

  1. Dưa lưới

thực phẩm tốt cho mùa hè

Thêm một loại quả nữa họ nhà dưa cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn trong những ngày hè nắng nóng đó chính là dưa lưới. Dưa lưới giúp da giữ nước tốt ngoài ra còn chứa nhiều vitamin A, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa. Hương vị của dứa lưới cũng hết sức thơm ngon và là thực phẩm được ưa chuộng vào mùa hè.

  1. Cam, chanh

thực phẩm tốt cho mùa hè

Chẳng phải mùa hè thì cam, chanh vốn dĩ đã là loại thực phẩm rất tốt giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể con người. Thế nhưng vào mùa hè, loại quả này càng trở nên hữu ích hơn bao giờ hết. Việc tiết nhiều mồ hôi trong những ngày hè nắng nóng có thể khiến cơ thể bị mất nhiều nước và muối khoáng. Nước chanh hoặc nước cam sẽ giúp bạn sảng khoái, lấy lại năng lượng và bù đắp vào lượng nước cùng nhiều vitamin C. Bỏ thêm đá cho một ly nước chanh hoặc nước cam, chắc chắn bạn sẽ có một ngày thật dễ chịu và thoải mái trong cái nắng oi ả đấy.

  1. Dứa

Thơm ngon, bổ dưỡng lại cực kỳ rẻ, dứa tươi là loại quả không thể thiếu giúp mùa hè của bạn trở nên dễ chịu hơn. Bạn có thể chế biến nhiều cách với loại thực phẩm này, từ nấu nướng, ăn trực tiếp hay uống sinh tố đều hấp dẫn và bổ dưỡng cả. Dứa chứa khoảng 85% nước, vì vậy, bạn nên bổ sung dứa hằng ngày để giữ cho cơ thể không bị mất nước, khỏe mạnh và sảng khoái.

  1. Dừa

Còn gì tuyệt vời hơn việc thưởng thức một ly nước dừa mát lạnh giữa tiết trời oi ả. Thực phẩm mùa hè này không chỉ có tác dụng giải nhiệt mà còn giúp lưu thông máu đến da tốt hơn. Dừa cũng được biết đến là loại quả chứa hàm lượng kali cao, cung cấp nhiều dinh dưỡng và oxy, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here